Selbstverteidigungskurse für Frauen (ab 18 Jahren)
Wir planen regelmäßig Kurse anzubieten - die Termine findet Ihr dann hier.
Fitness, Sportlichkeit oder Kampfsporterfahrung sind für unsere Kurse nicht nötig!
Kursinhalte
Prävention
- Sicherheitsvorkehrungen
- Wahrnehmung
- Intuition
- Angst kann präventiv sein
Selbstbehauptung
- persönliche Distanzschwelle, Grenzen setzen
- Körpersprache
- Stimme als Hilfsmittel
- Willensschulung
Selbstverteidigung
- Schock- und Vitalpunkte
- die Waffen der Frau
- passive Abwehrtechniken
- Verteidigungsstellung
- Fallschule
- Grifflösen
- geeignete Schlag- und Nervendrucktechniken
- Verteidigung von Umklammerungs-/ Würgeangriffe
- Verteidigung in der Horizontalen
- Verteidigung mit Hilfsmitteln
- realistische Angriffe
Bei den Kursen
Bitte zu den Kursen mitnehmen:
- Getränk (Wasser, keinen Saft!)
- Bequeme Kleidung (Jogginghose, T-Shirt)
- Badeschlappen/Flip-Flops (für den Weg zwischen Umkleide und Hallenmatte)
Bitte vor dem Kurs abnehmen:
- Haarklammern
- Kettchen/Armbänder
- Ohrringe etc. - können auch abgeklebt werden!